9月7日是傳統(tǒng)二十四節(jié)氣里的白露，白露也是秋季的第三個(gè)節(jié)氣。白露時(shí)節(jié)天氣冷暖多變，秋風(fēng)涼意漸顯，在這個(gè)節(jié)氣里養(yǎng)生應(yīng)注意什么？四川省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院針灸科主任中醫(yī)師郭子衣表示，白露節(jié)氣養(yǎng)生要特別注意護(hù)好四個(gè)部位。

　　所謂護(hù)好的四個(gè)部位就是指要護(hù)腰腹，腹部?jī)?nèi)有多個(gè)臟腑，一旦受寒，極易損傷臟氣，引發(fā)腹痛、腹瀉、痛經(jīng)等不適。所以，天氣轉(zhuǎn)涼應(yīng)避免穿露臍裝，夜晚睡眠易蹬被子的人可穿上睡衣睡褲，加強(qiáng)腹部保暖。

　　護(hù)足部，白露過后，還應(yīng)注意腳部保暖，常泡腳至身體微微發(fā)熱，有助于護(hù)好人體陽氣。在泡腳的同時(shí)搓搓雙耳，直至發(fā)熱，也是很好的養(yǎng)生方法。

　　護(hù)肩頸，可將雙手搓熱之后，輕輕捂在頸部的大椎穴上。既能夠有效地預(yù)防寒冷，防止白露之后肩頸受凍，又能發(fā)揮祛寒、溫散通絡(luò)的功效。

　　護(hù)鼻部，鼻部與外界空氣直接接觸，可推擦鼻梁防寒，即用雙手食指指面由鼻尖向鼻根反復(fù)推按，每次推20到30次，每天早晚各一次，有助于預(yù)防鼻炎、感冒等。

　　此外，在飲食上還可“三吃”，即吃鰻魚，鰻魚不僅鮮香肥美，且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，其味甘、性平，能健脾補(bǔ)肺、益腎固沖、祛風(fēng)除濕、解毒殺蟲。吃龍眼，龍眼成熟于農(nóng)歷八月之“桂月”，其形圓潤(rùn)，因而又稱“桂圓”。龍眼味甘、性溫，入心經(jīng)、脾經(jīng)，有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的功效。飲白露酒，每到白露，古人會(huì)用糯米、高粱等五谷釀成米酒，稱為“白露米酒”。米酒味道甘美，且酒性偏溫，飲用可幫助身體驅(qū)逐寒氣，有健脾開胃、補(bǔ)血養(yǎng)顏、活血通絡(luò)的功效。

　　同時(shí)，專家還特別推薦了兩種養(yǎng)生藥膳。

　　川貝雪梨豬肺湯：豬肺1個(gè)、雪梨4個(gè)、川貝母12粒。豬肺切成厚片，泡入水中，再用手?jǐn)D洗直至干凈。放入開水煮5分鐘后，撈起過冷水，再瀝干水備用。雪梨洗凈、去核，川貝母洗凈。把所有材料倒入鍋里，加適量的水。大火燒開后轉(zhuǎn)小火慢煲1小時(shí)，加適量鹽調(diào)味即可。此湯適合干咳少痰、咽干鼻燥、心煩口渴等溫燥者服用。

　　雪梨清補(bǔ)涼湯：豬瘦肉400克、雪梨2個(gè)、百合20克、玉竹15克、沙參10克、麥冬5克、陳皮5克、蜜棗2個(gè)(去核)。將豬瘦肉切塊備用，雪梨洗凈不去皮去核切塊備用，將上述材料一并放入湯煲，加入適量清水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)慢煲1小時(shí)，加適量鹽調(diào)味即可。這道藥膳有滋陰降火、潤(rùn)燥止咳的功效，但脾胃虛寒人群要避免服用。