四川在線記者 石小宏

　　近段時(shí)間，四川省高溫天氣持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)、范圍廣、強(qiáng)度大，盆地多地平均氣溫為歷史同期最高。目前正值夏季與秋季交替之時(shí)，人們需要遵循哪些養(yǎng)生原則？規(guī)避哪些不良生活習(xí)慣？

　　8月24日，全國(guó)名老中醫(yī)藥專家沈其霖做客省政府網(wǎng)站，與網(wǎng)友們交流“夏秋之交的中醫(yī)養(yǎng)生策略”。

　　夏秋之交要防傳染病

　　沈其霖說(shuō)，夏秋之交，天氣是由熱轉(zhuǎn)涼，是陽(yáng)消陰長(zhǎng)的季節(jié)。今天夏秋之交很不尋常，雖已經(jīng)立秋半個(gè)多月了，但從氣候?qū)W角度來(lái)說(shuō)，秋天還沒有真正開始。處暑之后還有“秋老虎”，還有一段時(shí)間天氣較熱，這個(gè)時(shí)候氣候?qū)θ梭w影響還是比較大的。

　　在夏秋之交最常見的疾病，主要有肺部疾病，如過敏性哮喘、過敏性鼻炎；胃腸道疾��；風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎；皮膚病，如蕁麻疹、濕疹。傳染病也需要關(guān)注，一個(gè)是腸炎痢疾傳染病，一個(gè)是呼吸道傳染病。預(yù)防呼吸道傳染病在當(dāng)前來(lái)說(shuō)，最關(guān)鍵的是防治新冠肺炎。

　　夏秋之交如何養(yǎng)生防病？沈其霖說(shuō)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生觀有四大基本原則，一是要順應(yīng)自然四時(shí)變化，氣候變化要順應(yīng)它，而不是逆反它。二是要保持心態(tài)平和穩(wěn)定。三是居住的環(huán)境要舒適。四是要通過一些食品或者藥品調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡，達(dá)到剛?cè)嵯酀?jì)的狀態(tài)。

　　夏秋之交養(yǎng)生要注意這幾個(gè)方面

　　夏秋之交怎么養(yǎng)生呢？沈其霖說(shuō)，一要解秋乏。一些人在秋天感覺疲憊，想睡覺，這個(gè)時(shí)候要通過除濕、養(yǎng)氣等方法，把心調(diào)整平和，心、身達(dá)到比較好的狀態(tài)就不會(huì)疲乏了。第二是防秋燥。秋燥會(huì)傷肺，可以吃一些潤(rùn)肺的食品。在秋天我們還要養(yǎng)正氣，民間有貼秋膘的說(shuō)法，貼秋膘就是養(yǎng)正氣。肌肉要強(qiáng)健，內(nèi)臟要健康，這都是養(yǎng)正氣，想減肥的人不要在這個(gè)時(shí)候餓肚子或者不吃東西。順秋氣就是說(shuō)，秋風(fēng)秋氣是氣候的變化，我們要順應(yīng)它。

　　另外，古人說(shuō)“春捂秋凍”，“秋凍”就是秋天加衣服的時(shí)候不要加得太快，要慢慢加衣服。

　　秋天還要“早睡早起，與雞俱興”，適當(dāng)午睡可以化解困頓。同時(shí)還要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)散步，打太極拳、五禽戲、八段錦等。

　　飲食方面，中醫(yī)有一個(gè)觀點(diǎn)叫藥食同源，有些東西既是藥品也是食品，百合、銀耳、白蘿卜、山藥、白果，這些都是白色蔬果，白色就對(duì)應(yīng)肺，所以這些白色的蔬菜水果對(duì)我們肺有好處。大家還可以增加一些優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。花椒、辣椒、胡椒這類辛辣食材，在秋天吃了容易耗氣傷陰，最好少吃一點(diǎn)。酸味的東西可多吃，比如山楂、楊桃、蘋果、柚子，這些水果都是帶果酸的，既可以生津，也可以潤(rùn)燥，也可以斂降肺氣。